沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕多囊性卵巢症候群（PCOS）是造成女性不孕最常見原因之一。黃建榮婦產科診所副院長黃珽琦表示，雖然患者在備孕路上，往往比一般人辛苦，但只要做到7個重點，仍然可以提高受孕機率。包含：規律運動、飲食控制、充足睡眠、營養補充、積極減重、控制健康赤字、及早接受治療。
多囊患者想懷孕別灰心，黃珽琦於臉書粉專「黃珽琦醫師-不孕症 試管嬰兒 生殖醫學」與IG發文分享以下備孕7招，幫助提高受孕機率：
●規律運動：每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，重訓或瑜伽皆有助改善代謝健康。能增強胰島素敏感性，有效調節荷爾蒙促進排卵。
●飲食控制：選擇低GI食物，多執行地中海型飲食，注重高纖食物，減少精緻澱粉和高油高糖食物。吃對不吃多，避免血糖大起大落。
●充足睡眠：多囊患者容易有睡眠障礙，如失眠、呼吸中止等，應及早尋求治療。每晚應確保擁有7到9小時高品質睡眠，能改善荷爾蒙平衡，增進受孕機會。
●營養補充：葉酸、維生素D3、綜合B群、Omega-3、肌醇等營養素不可少，幫助身體準備好迎接寶寶。
●積極減重：適度減重，減少5到10%體重就能大幅改善排卵狀況，健康減重讓備孕之路更順暢。
●控制健康赤字：多囊患者常合併其他共病，例如代謝症候群、高血壓、糖尿病等需同時治療控制，以減少妊娠併發症。
●及早接受治療：最後卻是最重要的一點，多囊患者應盡早在不孕專科醫師指導下進行調理，聽取醫師指示用藥物和生活習慣調整，雙管齊下，必有好孕。
