黃宜靜／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕許多家長為了孩子的身體健康，會禁止他們吃糖；對此，營養師侯沂錚在臉書專頁「30+輕熟齡臨床營養師 侯沂錚博士」發文分享，其實只要掌握3個挑選糖果的小技巧，也能讓孩子放心吃，如挑選標示完整的產品、小心過敏原、減糖。
●挑選標示完整的產品：選擇包裝完整、標示清楚的產品，包含內容物名稱、有效日期、製造商、聯絡方式、原產地、營養標示等資訊；不要選擇來路不明、氣味怪異或包裝破損的糖果。
●小心過敏原雷區：像芒果、花生、牛奶、堅果、芝麻等，都是糖果中常見的過敏原，家長要記得檢查標示，確保孩子不會接觸到過敏成分。
●減糖就能掌握健康：「控糖」就是健康的關鍵，試試用原味果乾或新鮮水果來替代糖果，不只天然美味，也能幫助孩子建立良好的飲食習慣。
為什麼選擇糖果很重要？侯沂錚引述「國民飲食指標」指出，每日添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。例如，對於4-6歲的小朋友，每天熱量大約攝取1800大卡，添加糖量不該超過180大卡（等於45公克精緻糖、9顆方糖）。
侯沂錚提醒，孩子若糖吃多了，不只會增加蛀牙風險，還可能導致體重飆升、影響健康。因此，身為家長必須層層把關，才能守護孩子的健康。