羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕炎炎夏日，讓人忍不住想喝杯清涼手搖飲消暑解渴，但醫師提醒，別以為喝「無糖」就不會變胖，如果是「奶精粉」奶茶等於是在喝油，如果還另外添加珍珠等配料，一杯無糖珍奶的熱量等於吃了2碗白飯。
奶精粉=氫化植物油 2杯鮮奶茶=1個雞腿便當
小宙初日診所醫師吳榛槿表示，不少人到手搖飲店會認為把奶茶調整為「無糖」就不會對健康造成負擔，但奶茶中的奶精粉其實就是「氫化植物油」，也就是說「喝奶精粉奶茶等於在喝油」。
她指出，雖然「把奶精粉改成鮮奶會好一點」不過因為鮮奶裡頭含有乳糖、蛋白脂、脂肪等成分，一天2杯鮮奶茶下肚，其實熱量也等同於嗑了1個雞腿便當！因此即使改成鮮奶，也不能過量。
天天1杯珍奶 體重暴增5公斤 慢性病上身
吳榛瑾表示，很多人喜愛的珍珠奶茶的熱量也不低。臨床上，曾遇過一名40歲的職場媽媽，因為太愛喝珍珠奶茶，連續4個月天天1杯，結果不僅體重暴增5公斤，荷爾蒙也全被打亂，生理期2個月才來1次，高血壓、高血脂更是全數超標，被警告為心臟病高風險族群。
喝手搖飲3不原則 無糖仍是首選
真的好想喝手搖飲怎麼辦？吳榛槿分享「3不」撇步！包含1週「不」喝超過2次、「不」要空腹喝、「不」要晚上喝。
她解釋，讓手搖飲在吃飽後飲用，才能減少後續糖份的吸收，再者，由於晚上食物產熱率低，長期在晚上飲用，會讓多餘能量累積成脂肪，會越喝越胖。
如何喝飲料卻不造成身體負擔？無糖茶飲還是首選！若想加料增加口感，吳榛槿建議，可以選擇無糖的愛玉或仙草，或是自己泡無糖茶再添加奇亞籽，好喝也不發胖！