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健康網》選錯運動「痔」找麻煩 有氧運動助保養

2024/05/11 09:32

醫師表示,運動完若還有力氣,再搭配瑜伽、仰臥起坐,可以達到更好的效果;圖為情境照。(圖取自freepik)

羅碧/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕「醫生,我有痔瘡這樣還能運動嗎?」禾馨醫療大腸直腸外科醫師陳威智在臉書專頁「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」發文解答,重點不是能不能,而是可以繼續從事那些運動,並且保養好痔瘡,其中快走、跳繩、游泳等有氧運動,建議每週3次,若還有力氣再搭配瑜伽、仰臥起坐,能鍛鍊腹部的訓練會更好。

他指出,痔瘡本來就是肛門周遭組織老化、血液循環不良、下身肌力不足、缺乏鍛鍊所造成的現象,所以多運動才能從根本解決問題。

他表示,如果像是重訓、負重這些比較激烈、容易讓痔瘡卡住的,建議就可以先避開。

痔瘡究竟能做哪些運動呢?他建議,每週至少三次,每次最好持續20到30分左右,像快走、跳繩、游泳等運動能夠鍛鍊下盤或心肺的有氧運動,若行有餘力,再搭配瑜伽、仰臥起坐這些鍛鍊腹部的訓練,還可以達到更好的效果。

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