沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕過了穀雨節氣天氣又濕又熱，手搖飲又成了人們補水的最愛。國健署建議可以選擇無糖茶取代手搖飲，不僅可以減少精緻糖攝取，對不習慣喝無味開水的人，也是很好補充水分的方法。
國健署在臉書專頁「食在好健康」發文表示，穀雨是農民佈「穀」後祈望有足夠降「雨」幫助水稻生長。在穀雨也有一句俗諺「穀雨前三日無茶挽，穀雨後三日挽不及」，意思是春茶差不多在穀雨附近摘採最適合。
●代替飲料 減少精製糖攝取量
國健署提到，許多人都有喝飲料、手搖杯的習慣，要直接戒除不容易，但在過渡期可以用無糖茶取代飲料。相較於白開水，茶不僅有香氣、口感，也有不同種類可以選擇，是更容易拿來取代飲料，減少精製糖攝取的飲品。
●彈性選擇 補充水分
國健署建議，成人每日需要飲用6-8杯水（240ml/杯），有些人不習慣一直喝沒味道的白開水，這時候可以試試看無糖茶，適度地喝茶也能補充水分！