沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕上班時間不停跑廁所好尷尬!泌尿科醫師戴定恩指出,近年來,有尿失禁就醫的女性逐漸年輕化,許多都是白領上班族的朋友,在工作崗位上因頻尿、漏尿感到困擾。他也提醒患者要定時補充水分,因怕頻尿不喝水反而容易傷害膀胱,減少刺激系性的飲料,多做凱格爾運動,有問題時應積極治療。
台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩在臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師|台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」發文分整理4個生活中改善尿失禁的自救方法,幫助妳在工作時不再感到彆扭尷尬。
應定時定量補充水分
許多有尿失禁困擾的朋友,會因為害怕頻尿、漏尿而減少喝水,反而容易傷害膀胱!人體每天需補充足夠的水分,才能維持健康代謝。因此若是擔心頻尿,建議可以慢慢喝、定時喝,避免一次喝過多的水,便可以改善這項擾人的困擾。
避免飲用刺激性飲料
上班時間容易感到疲憊,許多上班族在工作時手邊總是咖啡、茶不離手。然而,這對有頻尿困擾的女性來說,反而容易刺激膀胱,加重漏尿的情形發生。建議應減少刺激膀胱的飲料,如茶、咖啡、碳酸飲料等。
多鍛鍊膀胱肌肉群
長時間坐在辦公椅上,容易流失肌肉這回事不只對運動有影響,對尿失禁同樣有傷害。建議女性朋友在下班後的時間,能多多鍛鍊骨盆肌肉,像是進行凱格爾運動,也能幫助改善尿失禁。
積極就醫尋求治療
最後,若是尿失禁問題嚴重影響到工作,建議女性朋友別再害羞,應盡速就醫尋求醫生治療,才能避免尷尬的情形持續惡化下去。