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健康網》想要美肌「這樣吃」 4類水果美容又消暑

2023/07/14 07:34

夏天多吃水果,不但能養顏美容,也能一消暑氣;圖為示意圖。(圖取自photoAC)

〔健康頻道/綜合報導〕夏天氣溫「蒸蒸日上」,陽光不只讓人流汗,當中的紫外線還可能對皮膚造成損傷。桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒|桃園雷射微整推薦|醫美 芳療 保養 身心靈」表示,台灣夏季高溫潮濕又炎熱,但同時也是水果盛產的季節。民眾可以食用葡萄、水蜜桃、西瓜和芒果四類含有豐富維生素和其它營養素的水果,解渴又美容。

●葡萄:葡萄不僅口感清脆多汁,還富含維生素C和花青素。維生素C有助於促進膠原蛋白的合成,維持皮膚彈性,花青素則有助於減少自由基對皮膚的損傷,延緩皮膚老化的過程。

●水蜜桃:水蜜桃含有豐富的維生素C和維生素A,有助於增加皮膚的亮度和彈性。此外,水蜜桃中的天然果酸有助於去除死皮細胞,讓皮膚更加光滑細緻。

●西瓜:西瓜不僅能解渴,還富含水分和瓜胺酸。水分能讓皮膚保濕,而瓜胺酸則有助於抵禦自由基的損害,保護皮膚的健康和年輕。

●芒果:芒果含有豐富的維生素A和維生素C,能夠提升皮膚的亮度和彈性。它也含有膳食纖維,有助於促進消化系統健康,進而反映在皮膚的健康和美麗上。

配合國健署指南 這樣吃更到位

國健署「每日飲食指南」指出,建議每天可以吃到2-4份水果,每份水果重量約100公克(切塊水果約大半碗~1碗),水果份量可隨著攝取熱量增加而調整。如:每日熱量需求1500大卡,可以吃到2份,2000大卡則可吃到3份。

吳易儒也提醒,在夏季享受這些養顏美容水果的同時,別忘了配合適量的運動和均衡的飲食,讓皮膚能夠散發出健康光彩。

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