〔健康頻道／綜合報導〕時光匆匆流去，你是否感覺到自己的體力狀態都不如以往？而為什麼劉德華即使步入中年後，還能如此身強體壯？營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文統整分享61歲不老男神劉德華的凍齡秘訣：不喝冷飲、晚上7點後不進食、每餐7分飽、盡量茹素、執行有氧運動以及食用優酪乳與麥片。
高敏敏提到，劉德華近日熱衷於拍片分享生活，之前也公開過晚餐，整盤大多都是蔬菜，在她整理後得出劉德華身強體壯的養生要訣為：
不喝冷飲
劉德華30年來堅持以熱飲取代冷飲，因爲熱飲能幫助血液循環。
晚上7點後不進食
除了7點後不進食之外，早餐前應有至少10小時的空腹時間，讓食物完全消化完畢，減少腸胃負擔。高敏敏也說，這概念有點類似執行輕斷食，讓空腹的時間拉長，會更有利於脂肪燃燒。
每餐七分飽
維持每餐7分飽，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，並在固定的時間內吃完晚餐，這樣吃飯速度也會放慢。
堅持盡量茹素
劉德華從2013年就開始茹素，他只有在拍戲時會吃少量的雞肉及乳酪補充體力。
執行有氧運動
平日勤做30～40分鐘的有氧運動，以及胸肌、腹肌的訓練，維持體能的彈性與平衡，也能避免運動倦怠與停滯期，還可以延緩老化。
食用優酪乳與麥片
劉德華會將優酪乳麥片當做早餐享用，高敏敏指出，除了可以補充膳食纖維之外，也能攝取優酪乳裡的益生菌。
另外，高敏敏也建議，多吃蔬菜和高纖食物，並選擇需要多咀嚼的食物，可以增加飽足感，也不易暴飲暴食。高纖維食物也有助腸道健康，更能有效排出代謝廢物。
