〔健康頻道／綜合報導〕少女初經來臨意味著將邁入成年，傳統上，女性月經結束時，家長會煮幾帖四物湯讓她服用補身，但中醫師提醒，現代小孩的飲食營養多半充足，已鮮少有上一輩營養不良而需要補血的情況，加上四物湯的藥性較偏溫熱，容易有讓身體化燥趨勢，可能會出現口乾、失眠、口瘡、長痘或便祕等火氣大現象，因此不建議逕行熬煮四物湯做調補；如果真的很想替小孩「進補」，建議燉煮藥性較平和的「四神湯」。
學校開學了，孩子又長大了一歲，忠孝昌盛堂中醫診所中醫師陳怡帆在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」，特別針對吾家有女初長成的家長提供4個常見有關初經來臨後，飲食營養及生長發育注意事項，供家長參考。
●初經可以吃四物湯嗎？
現代小孩的飲食養分多半充足，鮮少有上一輩營養不良而需要補血的情況，加上四物湯的藥性較偏溫熱，容易讓身體有化燥趨勢，可能會出現口乾、失眠、口瘡、長痘或便秘等火氣大現象，因此不建議逕行熬煮四物湯做調補。
●想要長高怎麼做 初經可以吃轉骨湯嗎？
應先確定小孩已正式進入青春期的階段，才給予轉骨中藥。進入青春期時，除了生理性徵改變外，身高也會進入加速期，女孩平均一年約成長8-10公分，若抽高狀況及第二性徵顯著時，家長才可藉由轉骨的食補藥膳，來強壯筋骨。
陳怡帆表示，黑芝麻、黑木耳等食物適合作為營養來源，另外中藥材的杜仲、補骨脂、骨碎補、旱蓮草、山藥、女貞子等，也可做為藥膳料理；至於補血方面，可以選擇當歸、川芎、何首烏、熟地等藥材。補氣方面，則可選擇黃耆、西洋蔘、黨參、白朮等中藥，這樣就能幫助調養脾胃，讓營養更全面吸收。
但她也強調，若孩子的第二性徵尚不明顯，就不宜使用強效的轉骨中藥進補，因為有的補藥服用太過，反會加速骨頭生長板的癒合，若癒合太快反而就不會再長高。除了食補藥膳以外，規律作息與充足的睡眠亦是成長關鍵。因生長激素的分泌高峰期，約為晚間10點至凌晨2點，所以家長應協助孩子在10點前入睡，並且盡量睡滿8小時，才能確保生長發育進度不受影響。
●月經不規則怎麼補？ 想要緩解經痛吃什麼？
若是初經來潮已超過3年，但月經週期仍然不規律時，才視為異常，此時就須找中西醫師做調理與治療。除此之外，以下情況也建議要就醫：
1.月經來時會疼痛，影響到孩子的生活作息。
2.經期過長（常超過10天）。
3.經血量偏多，常造成頭暈、虛弱。
4.經血量過少，僅有一兩滴或一兩天就結束。
若有以上情況，建議可以先至西醫婦產科檢查，確認無任何器官病變，再諮詢專業中醫師以中醫藥調補。另外，月經疼痛可根據患者「氣血」、「寒熱」、「虛實」等不同證型表現，而挑選適合的處方。食療方面，也有中醫師建議，可以從月經前二至三天開始，每天自煮黑糖生薑茶來飲用，直至經痛狀況緩解。黑糖和生薑能夠溫暖子宮，促進子宮血液循環，並促進血塊排出。
●初經食補正確方法 初經飲食宜忌
四物湯較容易上火。所以如果真的很想替小孩「進補」，建議燉煮藥性較平和的「四神湯」，其組成為山藥、蓮子、茯苓、芡實，功效可以強化脾胃運化功能，並得視個人喜好加入排骨、鮮魚等食材，增加蛋白質的攝取。
陳怡帆表示，中醫學認為人體健康狀態，就是氣血陰陽調和的狀態，而服用中藥也不是古人養生的唯一首選，更重要的是飲食均衡、規律作息、以及保持運動習慣，才是真正養生的關鍵。診所建議孩子們的營養需求著重於蛋白質（魚肉豆蛋）、鈣質（奶製品）、鐵質和維生素D等。另外，要避免孩子攝取油炸物、甜食以及含糖飲料，因為這些食物會增加肥胖風險，也會影響生長激素分泌，因而影響到身高成長，甚至可能誘發性早熟。