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健康網》初經來喝四物湯補身? 中醫師解答常見4問題

2022/09/09 16:11

中醫師表示,四物湯較容易上火,如果想替小孩進補,建議燉煮藥性較平和的「四神湯」,可以強化脾胃運化功能。(資料照)

〔健康頻道/綜合報導〕少女初經來臨意味著將邁入成年,傳統上,女性月經結束時,家長會煮幾帖四物湯讓她服用補身,但中醫師提醒,現代小孩的飲食營養多半充足,已鮮少有上一輩營養不良而需要補血的情況,加上四物湯的藥性較偏溫熱,容易有讓身體化燥趨勢,可能會出現口乾、失眠、口瘡、長痘或便祕等火氣大現象,因此不建議逕行熬煮四物湯做調補;如果真的很想替小孩「進補」,建議燉煮藥性較平和的「四神湯」。

學校開學了,孩子又長大了一歲,忠孝昌盛堂中醫診所中醫師陳怡帆在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」,特別針對吾家有女初長成的家長提供4個常見有關初經來臨後,飲食營養及生長發育注意事項,供家長參考。

●初經可以吃四物湯嗎?

現代小孩的飲食養分多半充足,鮮少有上一輩營養不良而需要補血的情況,加上四物湯的藥性較偏溫熱,容易讓身體有化燥趨勢,可能會出現口乾、失眠、口瘡、長痘或便秘等火氣大現象,因此不建議逕行熬煮四物湯做調補。

●想要長高怎麼做 初經可以吃轉骨湯嗎?

應先確定小孩已正式進入青春期的階段,才給予轉骨中藥。進入青春期時,除了生理性徵改變外,身高也會進入加速期,女孩平均一年約成長8-10公分,若抽高狀況及第二性徵顯著時,家長才可藉由轉骨的食補藥膳,來強壯筋骨。

陳怡帆表示,黑芝麻、黑木耳等食物適合作為營養來源,另外中藥材的杜仲、補骨脂、骨碎補、旱蓮草、山藥、女貞子等,也可做為藥膳料理;至於補血方面,可以選擇當歸、川芎、何首烏、熟地等藥材。補氣方面,則可選擇黃耆、西洋蔘、黨參、白朮等中藥,這樣就能幫助調養脾胃,讓營養更全面吸收。

但她也強調,若孩子的第二性徵尚不明顯,就不宜使用強效的轉骨中藥進補,因為有的補藥服用太過,反會加速骨頭生長板的癒合,若癒合太快反而就不會再長高。除了食補藥膳以外,規律作息與充足的睡眠亦是成長關鍵。因生長激素的分泌高峰期,約為晚間10點至凌晨2點,所以家長應協助孩子在10點前入睡,並且盡量睡滿8小時,才能確保生長發育進度不受影響。

●月經不規則怎麼補? 想要緩解經痛吃什麼?

若是初經來潮已超過3年,但月經週期仍然不規律時,才視為異常,此時就須找中西醫師做調理與治療。除此之外,以下情況也建議要就醫:

1.月經來時會疼痛,影響到孩子的生活作息。

2.經期過長(常超過10天)。

3.經血量偏多,常造成頭暈、虛弱。

4.經血量過少,僅有一兩滴或一兩天就結束。

若有以上情況,建議可以先至西醫婦產科檢查,確認無任何器官病變,再諮詢專業中醫師以中醫藥調補。另外,月經疼痛可根據患者「氣血」、「寒熱」、「虛實」等不同證型表現,而挑選適合的處方。食療方面,也有中醫師建議,可以從月經前二至三天開始,每天自煮黑糖生薑茶來飲用,直至經痛狀況緩解。黑糖和生薑能夠溫暖子宮,促進子宮血液循環,並促進血塊排出。

●初經食補正確方法 初經飲食宜忌

四物湯較容易上火。所以如果真的很想替小孩「進補」,建議燉煮藥性較平和的「四神湯」,其組成為山藥、蓮子、茯苓、芡實,功效可以強化脾胃運化功能,並得視個人喜好加入排骨、鮮魚等食材,增加蛋白質的攝取。

陳怡帆表示,中醫學認為人體健康狀態,就是氣血陰陽調和的狀態,而服用中藥也不是古人養生的唯一首選,更重要的是飲食均衡、規律作息、以及保持運動習慣,才是真正養生的關鍵。診所建議孩子們的營養需求著重於蛋白質(魚肉豆蛋)、鈣質(奶製品)、鐵質和維生素D等。另外,要避免孩子攝取油炸物、甜食以及含糖飲料,因為這些食物會增加肥胖風險,也會影響生長激素分泌,因而影響到身高成長,甚至可能誘發性早熟。

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