〔健康頻道／綜合報導〕漫長的暑假已進入尾聲，面對開學，相信許多學生們都還沒做好心理準備。對此，好食課營養師施沐恩在臉書粉專「好食課」發文分享，6種收心飲食，助提升專注力，擺脫疲勞及減緩開學焦慮感。
莓果、綠茶 可提升專注力
施沐恩說，若心思還停留在暑期遊走，作業趕不完，開學課程也聽不進去，有2種飲食可助提升專注力，比如：
●莓果：如藍莓即富含花青素等抗氧化物，有助提升注意力及記憶力，可降低發炎反應，提升免疫力。
●綠茶：含有茶氨酸及些微咖啡因，可幫助提神，集中注意力。
未精緻雜糧、多喝水 擺脫疲勞
施沐恩表示，暑假總有一堆時間可睡覺，要小心開學起不來，上課狂打盹，建議吃些有助擺脫慵懶習性的飲食，例如：
●全穀及未精緻雜糧：糙米、紫米、燕麥、地瓜、芋頭等未精緻澱粉，皆富含膳食纖維及維生素B群，幫助促進新陳代謝，減緩疲勞，有助提神。
●多喝水：適時補水，早晨一杯水可幫助醒腦，促進腸道蠕動、血液循環，既可預防脫水還能趕走疲勞、無力感。
堅果、香蕉 助減緩焦慮感
面臨新學期，甚至新同學、新環境，不少學生會感到焦慮不安，施沐恩提到，可吃些富含維生素C、維生素E等抗氧化劑的食材來幫助減壓，也可拉筋、深呼吸沈靜一下，調適一下心態，建議吃的食物，比如：
●堅果：富含維生素E抗氧化，可改善焦慮，建議每餐堅果一茶匙，有助腦袋思緒清晰。
●香蕉：維生素B6參與血清素合成，可幫助減少焦慮。
施沐恩提醒，養好生活作息也很重要，減少使用3C產品的頻率，並養成早睡早起好習慣，才不會在開學前不知所措。