〔健康頻道／綜合報導〕天氣炎熱，想喝上一杯清涼的冷飲卻又怕變胖，營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」分享，選擇茶就對了，她點出了3種適合的茶飲，分別為白茶、綠茶以及烏龍茶，並指出茶的確有許多有益健康的營養成分。
朱瑞君表示，茶自古以來一直被東方人所愛戴，常喝茶不但可以防癌、控制血脂、血糖，甚至預防失智，還可以提神，這些好處都是其他飲料無法取代的，夏天如果想喝飲料消暑又擔心造成負擔，建議可以喝下列3種茶：
白茶
朱瑞君解釋，白茶首倡於福建福鼎縣，白茶種類有白毫銀針、白牡丹等等，經常服用白茶除了能增強口腔的清潔，還能舒緩神經和消除緊張感。
綠茶
綠茶內含有大量的維生素、胺基酸以及兒茶素，能降低飢餓感、快速剷除脂肪組織，對新陳代謝有刺激作用。
烏龍茶
介於發酵和未發酵之間，所以生津止渴的作用相對較少。不過烏龍茶除了能提神醒腦，還能燃燒脂肪、刺茶激脂肪代謝，幫助消化，建議吃飯時配烏龍茶，可減少脂肪的吸收。