〔健康頻道／綜合報導〕因技術改良，一年四季在台灣幾乎都可以吃到多汁的蓮霧，但夏季仍是蓮霧最大宗的自然產期，品種選擇也多。營養師高敏敏表示，蓮霧低GI又健康，可當作安心水果攝取來源。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，蓮霧很適合天天吃，不只品種豐富，又營養美味，因此很推薦大家把蓮霧當作安心水果攝取來源，讓飲食更均衡，其豐富的營養素，對身體至少有6大好處：
低GI控醣超補水
糖尿病友1次吃1-2顆沒問題，含水量高、GI值低。
富含維生素C 幫助對抗壓力
抗壓之外，還可以抗氧化、養顏美容，推薦上班族每天啃1-2顆當作下午點心。
維生素A幫助護眼
提升夜間暗視力，也保護黏膜健康，鞏固保護力。
降血壓消水腫
含有豐富的礦物質鉀，是預防心血管疾病的好幫手。
富含植化素
幫助身體抗發炎
膳食纖維
蓮霧含有豐富膳食纖維，以每100g來說就有0.8g，可幫助腸道順暢。
