〔健康頻道/綜合報導〕3C產品科技發達,許多民眾總是手機不離身,花相當多的時間當低頭族。據外媒《每日科學》(ScienceDaily)報導,如果能減少手機的使用,可以提升生活中的「幸福感」。
這份研究由德國波鴻魯爾大學所領導,研究人員為了比較完全戒除智慧手機與減少每天看螢幕的時間,來觀察是否有任何變化的效果,邀請619位受試者,將他們平均分配到3組,第1組是一整週完全不用手機,第2組是每天減少1小時使用,第3組則是沒有做任何更動,繼續照習慣使用手機。
實驗結束的1個月後,研究人員向受試者調查了生活習慣和生活上的幸福感,例如是否有增加運動時間、對自己的生活是否更滿意、是否出現焦慮或抑鬱跡象等。結果顯示,第1組及第2組受試者,在體驗過完全不使用及減少使用手機後,都對自己的生活方式和幸福感產生了積極的影響。研究人員也發現,減少使用手機的民眾,對自己的生活幸福感,甚至大於完全不使用手機的人。
研究人員認為,長遠來看,減少手機使用確實能提升生活上的幸福感,以及增加運動的時間,且抑鬱和焦慮的症狀也明顯減少。但民眾不需完全放棄使用手機,而是尋找出一個每日適合的總使用時間即可。