〔健康頻道／綜合報導〕體質可以靠飲食改善，但要怎麼分辨體質是虛寒還是虛熱？翰醫堂中醫診所在臉書發文分享，1分鐘自我檢測方法了解體質，並提供飲食建議，避免食補補錯方向，越「補」越大洞。
中醫師指出，虛寒體質3特徵為：
1.容易怕冷，不喜歡吹冷風。
2.大便不成形，有腹瀉狀況。
3.手腳冰冷，容易經痛﹑水腫。
中醫師建議，虛寒體質者可多吃具有甘溫或溫熱，可以溫暖脾陽、補益腎陽的食物，像是：山藥、羊肉、牛肉、韭菜、洋蔥、龍眼、芭樂、核桃等。盡量避免攝取過於生冷、苦寒的食物要減少攝取，像是：生魚片、涼拌黃瓜、冰淇淋、汽水、西瓜、柚子。
中醫師表示，虛熱體質3特徵為：
1.手心腳心有發熱感。
2.容易便秘，會大便偏乾。
3.皮膚乾燥，容易口乾舌燥。
中醫師提醒，虛熱體質者，可以吃清補類食物，宜食甘凉滋潤、生津養陰的食物，像是：小麥、小米、黑豆、豬肉、鴨肉、銀耳、黑木耳等。但不宜吃燥熱、辛辣等的食物，像是白豆蔻、大茴香、小茴香、辣椒、胡椒、羊肉火鍋等。