〔健康頻道／綜合報導〕常聽聞「運動會有助於睡眠」，根據最新的研究結果，得在睡前2小時或更早之前運動才會有助於睡眠，否則睡眠品質會變得更糟。
外媒《健康熱線》（Healthline）報導，加拿大研究發現，在睡前2小時或更早完成的運動有助於睡眠質量。受試者入眠更快且睡得更久；反之，越接近就寢時間的運動，會產生負面影響，導致人們入睡時間更長，睡眠時間更短。
這項研究的受試者為久坐不動的人、18-50歲之間身體健康、睡眠良好的人。他們發現運動的時間會影響睡眠，尤其對於久坐不動的人來說，當運動在至少睡前2小時結束，能更快入睡，睡得更久；而睡前不到2小時的高強度間歇運動會對睡眠產生負面影響。
研究也提到，無論何時進行高強度間歇運動，都會略微降低睡眠的快速眼動狀態，快速眼動睡眠與做夢有關，有其他研究表示，快速眼動睡眠減少可能會對認知作業產生負面影響。