〔健康頻道／綜合報導〕一到夏天就讓人想吃酸酸甜甜的莓果，放置冰箱後，嚐起來冰涼又消暑，莓果類種類多元，不同種類也有不同的功效。營養師分享4種莓果類營養素，不僅能預防泌尿道感染，還能舒緩疲勞與負面情緒。
營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出，一顆小莓果已有富含維他命C、E等維生素，可強化免疫細胞，可說是保健聖品。此外，上班族工作忙碌時常常沒時間上廁所，易導致泌尿道疾病，可以攝取蔓越莓，降低尿道感染，購買蔓越莓汁時，需注意商品的成份標示，以免攝取過多糖分。
她說，而吃起來酸酸的黑醋栗，比藍莓有更高的維生素C含量，可以舒緩疲勞、減少負面情緒，想要雕塑曲線、平日有健身習慣的人，可以加強燃脂。而對於現在人們生活幾乎離不開3C產品，每天吃藍莓或桑葚，可補充花青素，增強抗氧化力，保護眼睛維持視力。
余朱青表示，冷凍過後的藍莓，富含花青素更能被人體吸收，有助於保健心血管系統、增強記憶力，以及減輕體重，與冷藏藍莓相比，保留了較高的營養素，一般市售的藍莓一小盒約125公克，即含有3公克膳食纖維，相當於3顆蓮霧的膳食纖維含量，所以藍莓是相當好的選擇。
4種莓果類好處多
●蔓越莓：預防泌尿道感染、提高免疫力。
●藍莓：緩解眼睛疲勞、促進腸胃蠕動。
●黑醋栗：舒緩疲勞與負面情緒、加強燃脂。
●桑葚：養顏美容抗衰老又補血。
余朱青提醒，若挑選天然莓果類水果，需要注意的是，莓果越成熟果肉所含有的糖分越多，購買後不要放太久才吃，以免攝取過多糖份唷！另外，攝取莓果類可以搭配優格、牛奶、蜂蜜，當作早餐或下午茶補充豐富營養。