〔健康頻道／綜合報導〕蔬菜含有膳食纖維有助排便，但不少民眾嘗試多吃菜後，發現便祕困擾依舊存在；對此，營養師鄭惠文在臉書專頁「Rain Bread 飲食信仰-鄭惠文營養師」發文表示，其實便祕成因有很多！補充膳食纖維是我們最直覺想到的方式，不過單吃燙青菜不一定能解決，還必須搭配多喝水以及運動等方式，才能有效緩解。
●原因1 運動不夠
久站、久坐或運動量不夠都可能導致便秘。適量運動能促進腸胃蠕動，幫助體內糞便排出。
●原因2 水分不夠
水份能讓增加糞便體積、使其柔軟，每日補充足夠水分有助於預防便祕。
●原因3 油脂不足
油脂能潤滑糞便，若只吃汆燙食物卻忽略油脂的重要性，小心便祕還是會找上門！
●原因4 上廁所不專心
上廁所滑手機、看書，容易因為分心錯過便意，久而久之也會提高痔瘡的風險。
●原因5 壓力型便祕
壓力大可能會導致腸躁症，便秘或腹瀉的困擾都可能發生，若是因壓力、焦慮、情緒等問題引起的便秘就要適時就醫，尋找解決方法。