〔健康頻道／綜合報導〕今年端午節因武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情關係，中央流行疫情指揮中心呼籲民眾減少不必要的移動，不要返鄉團聚，但端午仍然不能少了吃粽子，營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文分享，若不想吃粽「增重」，吃粽子時，避免這5原則，既能補充膳食纖維又能輕鬆瘦。
●一天不超過2顆為原則，建議當作正餐來吃，而不是點心。
●分餐吃，不過量，同時要搭配高纖的蔬菜水果，營養才更均衡。
●粽子裡只有一丁點的香菇，蔬菜量是非常少的！所以建議吃粽的時候最好同時搭配至少1碗的蔬菜，以增加膳食纖維的攝取。
●飯後再來一個拳頭大小的水果幫助消化，像是富含消化酵素的鳳梨、奇異果、木瓜都是不錯的選擇。
●避免吃粽子時又沾辣椒醬、番茄醬或醬油膏！粽子本身熱量就不低，如果再沾醬，熱量也會隨著增加。而且這些醬料含鈉量高，容易造成身體負擔。
黃曉彤提醒，吃完粽子也要記得多運動才不容易變胖，疫情關係，民眾可以在家簡單做一些體操、瑜珈、跳舞等等來增加熱量的消耗。