〔健康頻道／綜合報導〕咖啡是許多人不可或缺的精神良伴，不少人喜歡在早晨、午後或想睡覺時來一杯，一不小心就可能過量。營養師提醒，咖啡過量別輕忽，恐會導致焦慮、胃痛、心悸、頭痛等症狀，同時6大族群也該注意減量。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，曾有患者咖啡已經喝到胃潰瘍、喝到心悸手抖、還手握著黑咖啡進診間。雖然適量喝咖啡有許多好處，如提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等等，但是每天咖啡因攝取量應小於300～400mg，而兩杯大冰美式或拿鐵就超過了，若是咖啡喝過量恐會導致下列不適。
咖啡因過量 反而越喝越累
●焦慮焦躁
咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。
●越喝越累
過量咖啡易導致身體過於興奮，自然因缺氧而感到更加疲累。
●失眠
咖啡因會導致神經系統過度興奮。
●心悸
過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起精神緊張。
●頭痛
咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。
●胃痛
咖啡因容易刺激胃酸分泌。
●頻尿
咖啡因會幫助利尿、加重頻尿。
●腹瀉
咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。
另外，高敏敏也提醒，現在的食安法規定，咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量，消費者在選購時可注意。而有心血管疾病、心律不整、腸胃疾病、長期失眠者、孕婦、孩童、骨質疏鬆者等咖啡也應減量。
