〔健康頻道／綜合報導〕秋冬是腸胃炎與類流感好發季節，很多人只要一拉肚子，就想到吃白稀飯，其實除了粥還有很多選擇，營養師針對腸道狀況教大家拉肚子飲食方針。
營養師高敏敏在臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師」發文指出，只要掌握「好消化的清淡飲食」+衡量自己腸道狀況，腸胃炎當然不一定只能吃粥。
腸胃炎飲食方針：
●可以吃--可止瀉（雙向調節）的水果：蘋果、香蕉；水煮清湯類：蛋花湯、清湯麵、粥品；好消化的：蒸蛋、吐司、蘇打餅乾；少粗纖維的菜：蔬菜的葉菜部分。
●避免吃--油煎油炸食物、辛辣刺激食物、甜食如蛋糕、甜甜圈、高糖飲料：選無糖補充水份可以，但有糖的會影響滲透壓，可能繼續拉哦！
腸胃炎照顧三大重點
1.要多喝水、平衡電解質。尤其一天拉好多次、又像水龍頭一樣的便便更要注意，而孕婦、小孩、老人更要補充運動飲料，小朋友的可以稀釋給予。
2.飲食選擇清淡、好消化。腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔，應遵照清淡飲食。
3.少量多餐、減少刺激。可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐+3點心）減少腸胃負擔。
