[記者游明金/宜蘭報導]炎炎夏日屢創高溫,宜蘭縣衛生局指出,民眾發生熱傷害的機會大幅增加,呼籲民眾應避免曝曬於高溫之下,並掌握預防熱傷害的3要訣:保持涼爽、補充水分、提高警覺,隨時留意身體狀況,避免熱傷害。
宜縣衛生局指出,尤其是嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者、服用特定藥物者、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者或體重過重者等高危險族群,更應避免曝曬於高溫之下。衛生局也提出預防熱傷害3要訣供民眾參考。
1、保持涼爽,穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣衣服,不可將幼童單獨留在密閉車內,儘可能待在室內涼爽,雇主應加強通風設施或採用空氣調節器,隔離工作場所的高溫設施。
2、補充水分,不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴,每天至少攝取2000CC開水,戶外工作者或運動者,建議每小時補充2至4杯(1 杯240CC)開水,多吃蔬果,不可補充含酒精及大量糖分飲料,避免喝太過冰冷的水。
3、提高警覺,戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,嬰幼童及長者避免於上午10點至下午2點外出;如須外出,建議行走陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡,雇主應避免勞工每日在高溫場所工作時間超過6小時。
衛生局提醒,如發現疑似熱傷害徵兆,包括體溫升高、皮膚乾燥變紅、心跳加速等,甚至嚴重到出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,必須迅速離開高溫環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等),盡快提供加少許鹽冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。
有關預防熱傷害資訊,可於宜蘭縣政府衛生局網站主題專區-衛生保健-事故傷害防制-熱傷害預防專區查詢。