〔健康頻道／綜合報導〕雖然久坐不利健康，相信不少人休假仍喜歡整天坐在電視、電腦前追劇、玩遊戲。但美國一項新研究發現，偶爾起身做些家事，或是到床上睡覺休息，可能會比整天坐在螢幕前還要快樂！
根據Medical News Today報導，這項研究發表在《美國預防醫學雜誌》（American Journal of Preventive Medicine）上，俄亥俄州立大學（Ohio State University）研究團隊使用南卡羅來納大學2010至2015年間的能量平衡（Energy Balance）數據，分析年齡分布在21歲至35歲之間，BMI值介於20-35之間的423名受測者數據。
實驗中，研究人員發給每個受測者一個活動追蹤臂章「SenseWear」，並蒐集他們連續10天內24小時的活動數據，以及脫下臂章的原因和當下的活動，另外，研究人員把從事水上活動或是洗澡等數據排除在外。
接下來，研究人員耗時一年使用「情緒狀態量表」測量受測者對於壓力的感受，結果發現，增加睡眠時間，確實可能和減輕壓力、心情好、甚至是較低的BMI值有關；如果在家中從事輕度運動，也和BMI值持續降低、心情獲得改善有一定關係。
研究人員表示，雖然之前有研究顯示，久坐和健康、情緒變差有關， 中高強度的運動會讓健康、情緒產生最大效益，但值得注意的是，輕度運動和睡眠確實比久坐好處更多，而且效果相當持久，像是平時接電話時四處走動，或是站著準備晚餐等，其實都是容易被忽略的輕度活動。
研究人員建議，雖然輕度運動比不上健身房運動或是走路上班，但如果以後上班或是假日長時間久坐，或是無所事事時，或許可以考慮起身走動休息，或是乾脆窩在床上好好睡一覺。