自由健康粉絲團
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2022-04-07 08:32
健康網》168斷食吃錯時間瘦不了 醫：最好早上8點開始吃
168斷食太晚吃效果差！醫師指出，進行168斷食，若體重都沒有減輕，很有可能是太晚吃，因為早上和晚上的「食物產熱效應」和血糖、胰島素反應都完全不一樣，白天吃下的食物，會更有效率的轉換成能量使用，以他個人經驗來說，他認為早上8點吃到下午4點，效果最好。
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2021-11-03 06:31
健康網》吃早餐穩定血糖！醫：晚餐太豐盛易胰島素阻抗
你總是早餐吃少少，晚餐卻吃的很豐盛嗎？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健提醒，常吃豐盛晚餐的人，食物產熱效應易低落，熱量也會轉換成更多脂肪囤積，分泌更多胰島素，不但容易胰島素阻抗，血糖會比早餐多吃的人還高。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文分享，在2020德國研究指出，早上多吃，食物產熱效應是
