自由健康粉絲團
-
2019-01-26 06:00
開春動起來！ 豬年如意操保健康
農曆春節快到，國泰醫院物理治療師簡文仁設計「豬年如意操」，只要5個動作就能達到關節伸展、肌肉強化、心肺有氧與協調平衡功效。●做法：雙手在嘴巴拱豬，再雙臂、雙腳大開比「大」；右手沿著左上肢胸腹到右下肢，左右弓箭步順著摸下來；換邊做（圖1）。●作用：這個動作可伸展四肢，同時弓箭步可以強化下肢肌力。
農曆春節快到，國泰醫院物理治療師簡文仁設計「豬年如意操」，只要5個動作就能達到關節伸展、肌肉強化、心肺有氧與協調平衡功效。●做法：雙手在嘴巴拱豬，再雙臂、雙腳大開比「大」；右手沿著左上肢胸腹到右下肢，左右弓箭步順著摸下來；換邊做（圖1）。●作用：這個動作可伸展四肢，同時弓箭步可以強化下肢肌力。