▲低頭族用眼過度，小心乾眼症找上門；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（記者江志雄翻攝）

記者江志雄／宜蘭報導

25歲的上班族小咪（化名），眼睛常有異物感，檢查發現是乾眼症，可能用眼過度引起，她遵循醫囑，每天熱敷雙眼、調整閱讀習慣，搭配藥物治療後已有改善；醫師提醒民眾，減少使用3C產品的時間，有助防範乾眼症找上門。

用眼過度 淚水分泌不足

3C產品普及化後，乾眼症患者增加，羅東博愛醫院眼科醫師陳楹樺表示，健康眼睛要有適當濕潤度，若3C產品重度使用、睡眠不夠，造成淚水分泌不足，便會出現乾眼症；眼睛不適、容易乾澀、有異物感、灼熱感、針刺感，都是乾眼症常見症狀。

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陳楹樺表示，眼睛淚膜有脂質層、淚水層、黏液層，其中脂質層為鎖水層，水分子不足時，恐因眼瞼炎導致眼睛乾澀。一般而言，眼睛1分鐘有10至15次眨眼動作，觀看3C產品時，往往專注於螢幕，眨眼次數減少，就無法維持眼睛濕潤度。

如果眼睛出現乾澀不適，可用熱敷、改變用眼習慣等方式改善。要是乾澀狀況未緩解，應就醫治療。

臨床上醫師輔以人工淚液與藥物雙管齊下，或採淚管栓塞治療，即透過塞劑暫時性阻塞淚小管，促使淚膜維持濕潤，緩解乾澀。

每閱讀30分鐘 讓眼休息

以族群作區分，老年人乾眼症通常肇因於眼睛老化，年輕族群多是用眼過度，陳楹樺認為，預防勝於治療，建議大家多吃堅果類食物、多喝水，必要時，不妨適量補充魚油營養品；養成中午、晚上各熱敷一次雙眼，每次10分鐘，更重要是調整用眼習慣，每閱讀30分鐘，應讓眼睛休息一下。

為避免乾眼症上身，必須縮短3C產品使用時間，保持充足睡眠，眼睛視力一旦出了問題，必須儘速就醫，把握黃金治療期。

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