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健康網》想防心梗不是靠保健品！ 醫揭心血管回春8招
醫師曾國翔指出，透過控制三高、規律運動、健康飲食、戒菸及充足睡眠等做法，可延緩血管老化，降低心肌梗塞風險；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕有民眾擔心家中長輩血管硬化，恐造成心血管意外，向醫師詢問是否有「軟化血管」的藥物。國軍桃園總醫院新竹分院心血管中心主任曾國翔指出，目前醫學上雖沒有任何藥物能讓已硬化的血管「變軟」，仍可藉控制三高、管理體重、規律運動、健康飲食、戒菸及充足睡眠等「護心8大指標」，延緩血管老化，降低心肌梗塞風險，才是真正有效的血管保養之道。
曾國翔在臉書「心臟Worker 曾國翔醫師」發文分享，血管硬化就像老化的橡皮筋失去彈性，或鐵管生鏽結垢，隨著年齡增長、高血壓及高膽固醇影響，血管壁的彈性纖維逐漸流失，被膠原蛋白取代，壞膽固醇更會沉積形成斑塊，甚至鈣化。臨床上遇到嚴重鈣化患者，有時還需透過血管內震波碎石術或鑽石旋磨機把鈣化磨碎，這些沉積的鈣化與纖維化，無法藉由任何口服藥物「溶解」或「軟化」。
護心8大指標
不少民眾不解的是，既然沒有口服藥物可讓血管「變軟」，為什麼病人還要吃心臟藥？曾國翔說明，降血脂藥（史他汀類）雖無法逆轉硬化血管，卻能降低血管內壞膽固醇，讓原本容易破裂的動脈斑塊變得更穩定，減少心肌梗塞發生；降血壓藥則能降低血流對血管壁的衝擊，減少血管持續受損。換句話說，藥物的角色是延緩惡化、降低風險，而不是讓血管恢復年輕。
想要延緩血管老化、讓血管功能「逆齡」，曾國翔分享美國心臟協會 （AHA） 的建議，不妨落實以下8項護心指標：
4大健康行為
●健康飲食：多吃蔬菜、全穀物、深海魚，少吃紅肉與加工食品。這能從源頭減少血管的發炎物質。
●規律運動：運動是能刺激血管內皮細胞分泌「一氧化氮 」的方法，一氧化氮是天然的血管擴張劑，能讓血管在功能上「變年輕、變有彈性」。
●戒菸：菸草中的尼古丁與焦油，是加速血管硬化與鈣化的超級毒藥，完全沒有妥協空間。
●健康睡眠：每晚睡足7-9小時。睡眠不足會引發交感神經亢奮與慢性發炎，加速血管老化。
4大健康指標
●管理體重：甩掉內臟脂肪，就能減輕血管負擔。
●控制血脂：嚴格控制壞膽固醇（LDL-C）。
●控制血糖：避免高血糖像砂紙一樣刮傷血管內皮。
●控制血壓：維持在130/80 mmHg 以下。
曾國翔總結，與其尋找偏方或保健食品「軟化血管」，不如按時服藥、控制三高，並將規律運動、均衡飲食與充足睡眠落實於日常生活。維持良好的血液循環，就是保護心血管最有效的方法。
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