醫師提醒不要久坐不動，坐一小時應起身走路10分鐘以上；情境照。（記者吳亮儀攝）

〔記者吳亮儀／台北報導〕許多人過年大吃大喝、久坐不動，醫師提醒小心痔瘡找上門，甚至病況惡化！避免痔瘡除了定期排便、改善飲食習慣外，最好每小時起身走走，改善血液循環和適度運動。

三軍總醫院大腸直腸外科醫師蔡念螢指出，痔瘡其實並不是後天增長出來的，而是與生俱來的人體組織，屬於正常直腸肛門構造的一部分，醫學上又稱為「肛門軟墊（anal cushions）」，當痔瘡腫脹、脫垂、肌肉纖維破裂等現象發生時，甚至已經導致出現不舒服感時，就是需要治療的時候。

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蔡念螢說，痔瘡依據發生的位置分為內痔和外痔，或是合併兩者的混合痔。內痔生長在肛門中齒狀線以上，初期比較不會痛，解便時出血。外痔生長在肛門中齒狀線以下，容易疼痛，坐立難安。混合痔橫跨齒狀線上下，初期會痛也會出血。

便便有血痔瘡狀況。（三軍總醫院提供）

如何避免痔瘡找上門？蔡念螢說，第一招是定期排便，便祕是造成痔瘡最常見的原因，因為過硬的糞便會傷害肛門，造成細菌感染、發炎、腫脹，而促使形成痔瘡。因此應盡量保持規律的排便頻率。有便意時，避免長時間憋著，引起便秘，讓發生痔瘡的機率增加。

第二招是改善飲食習慣。由於痔瘡的最常見的原因是便秘，飲食上多攝取蔬菜、補充膳食纖維是非常重要的。第三招是每小時起身走10公尺，久坐及久站都會讓肛門周遭血管受到壓迫，久而久之就容易發炎、腫脹，以致痔瘡發生。

第四招是保暖改善血液循環。身體寒冷會讓肛門周圍血管收縮、血液流動變差，容易引起痔瘡發炎疼痛，由醫師診斷為較輕微的痔瘡，平時可以透過洗澡時，用溫水浸浴肛門的方式，改善症狀；但如果是較大的痔瘡，一定要就醫治療。

第五招是適度運動，蔡念螢推薦做簡單的腹肌鍛鍊運動，例如平躺捲腹，透過鍛鍊腹肌，增加肛門血液循環，也能達到預防便祕的效果，進而降低痔瘡發生機率。

痔瘡判斷3步驟。（三軍總醫院提供）

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