中醫師指出，秋季為養肺好時機，此時不宜做過度激烈的運動，如快走、爬山等都適合作為秋天收斂心神、調補肺氣的運動；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今（8日）是24節氣中的「寒露」，天氣逐漸轉涼。扶原中醫診所中醫師黃譯萱分享寒露養生要點，包含要注意保暖不露腳、多吃可滋陰潤燥的食材防「秋燥」、多運動調理肺氣；平時可多按合谷穴、足三里和至陽穴作為保養；並分享具補腎養肝、清火等功效的枸杞菊花茶。提醒民眾做好保養，降低秋天生病的可能性。

黃譯萱在臉書專頁「扶原中醫診所」發文指出，天氣逐漸轉涼，秋意漸濃。「時露寒冷而將欲凝結，故名寒露。」此節氣時氣溫降低，夜間霜露變重，而有寒露的節氣名稱。此節氣附近日夜溫差較大，而10月也常有秋老虎、秋颱等，需慎防溫燥、涼燥等「秋燥」現象。

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寒露養生3要點

寒露不露腳：俗云「白露身不露，寒露腳不露」，意指寒露後，天氣逐漸寒冷，防寒保暖有助於防止秋季疾病的發生，六條經脈的起源於足部，老年人、體弱者尤其要注意足部的保暖，此時應避免穿著涼鞋，晨起或夜間時可穿著襪子或拖鞋，避免赤足踏地使足心湧泉穴受寒。

食養防秋燥：秋主燥金，其性乾燥，易耗津液。此節氣易有皮膚乾癢、便秘、口唇乾燥、乾咳、感冒等現象，且肺對應五色中「白色」，平時可在飲食上多補充滋陰潤燥的食材，如白木耳、山藥、百合、蓮藕、白蘿蔔等，防範秋燥傷身。

運動益肺氣：秋季為養肺好時機，運動為調理肺氣的最直接方法。此時不宜做過度激烈的運動，如太極拳、八段錦、快走、爬山等都適合作為秋天收斂心神、調補肺氣的運動。

菊花枸杞茶潤燥、清火

菊花枸杞茶：菊花5克、枸杞10克、決明子5克，以1公升熱水沖泡飲用。菊花、決明子清熱平肝明目，枸杞補腎養肝，入秋後菊花正當時，此三味藥材共奏，具潤燥、清火功能。

3穴位調理肝膽腸胃

合谷穴：手大拇指與食指併攏，虎口隆起處。可清泄肺氣，和胃通腸。

足三里：小腿前外側，膝外側下4指幅，脛骨前緣外一橫指處。可調理脾胃，和腸消滯。

至陽穴：位在背部正中線第七胸椎棘突下凹陷處，約與肩胛骨下角相平。拍、敲打此處可益氣、泄熱、利胸膈、清肝膽。

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