鄭秉濠表示，「冬至湯圓，夏至麵。」因此時的小麥是剛收成新鮮的，且帶有降火開胃之功效；示意圖。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕今（21）日是24節氣中的「夏至」。對此，崇學馬光中醫診所醫師鄭秉濠表示，此時節適合吃麵，古有云：「冬至湯圓，夏至麵。」能降火開胃，夏至飲食以清淡為主，但寒涼水果不宜過食。脾胃為後天之本，後天之本負擔變少，身體抵抗外邪能力自然增加。亦可藉由搭配三伏貼來增加自己抵抗外邪之能力，讓身體更加健康。

鄭秉濠指出，夏至的意思是夏天到了一個極致，白天時間即將從這天開始逐漸變短，準備近日秋天，而非夏天來臨之意。根據易經一書中所提及：午月之中氣夏至，對應之卦為姤卦，夏至過後，陽氣盛極而轉衰、陰氣初生，即初爻由陽爻轉變為陰爻，故俗話說夏至一陰生，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。特別須留意養生保健，稍不留神，病戾之氣找上門。

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鄭秉濠指出，西瓜、香瓜等相對比較寒涼之水果，不宜過食，適量為主。（圖取自photoAC）

夏至養生4要點

鄭秉濠指出，夏至養生，可從飲食、中藥茶及按摩穴位著手：

1.因此時為瓜果類盛產季節，如西瓜、香瓜等相對比較寒涼之水果，不宜過食，適量為主。建議每週宜2-3次，每次約2-3片即可。

2.古有云：「冬至湯圓，夏至麵。」因此時的小麥是剛收成新鮮的，且帶有降火開胃之功效。因夏季仍稍悶熱，宜清淡為主，減少油炸辛辣之食物攝取。

3.夏季炎熱、心火為旺，但夏至過後即將進入秋天，秋屬燥，在養生茶飲方面可以使所謂的「益胃茶」，來清心益胃，避免腸胃的負擔。

●材料：北沙參1.5克、玉竹0.8克、麥門冬1.5克、生地1克、玄參1克、百合1.2克。
●沖泡：建議採用約800毫升水量沖泡。

「益胃茶」能清心益胃，避免腸胃的負擔。（馬光中醫診所提供）

4.穴位養身
●神門穴：可安神寧心，清火涼營，清心熱，調氣逆。
●足三里：調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕，降逆利氣，扶正培元。
●陰陵泉：可運中焦，化濕滯。其中一中醫陰陽學說之概念，神門為手少陰心經之穴位、陰陵泉為足太陰脾經之穴位，兩穴選擇以左邊為主。而足三里為足陽明胃經，選擇以右邊為主。

冬病夏治 三伏貼

另外，鄭秉濠提到，夏至之後雖然日照時間逐漸縮短，陽氣仍然不斷積蓄，在夏至之後第三個庚日時陽氣達高，這時人體氣血趨向於體表、皮膚毛孔開張，有利於藥物滲透也有助於祛除邪氣。根據研究發現，三伏貼除了可以有效改善鼻過敏之症狀之外，亦可以有效預防冬天發生感冒之症狀。陰非侵入性之治療，常被稱為中醫的預防針。只要年滿3歲，身體狀況經醫師許可即可敷貼。

崇學馬光中醫診所醫師鄭秉濠。（馬光中醫診所提供）

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