卓敬涵減重前後對照圖，瘦身變型男。（卓敬涵提供）

〔記者張軒哲／台中報導〕台中市攝影師卓敬涵身材魁梧，他身高187公分，但體重一度高達154.8公斤，他一年內減了38公斤的體重，變成型男攝影師。他今日公開減重秘方，不外乎控制飲食跟適度運動，他希望能再接再厲，重返2位數的體重。

37歲卓敬涵單身未婚，從事攝影印刷業，是知名婚紗攝影師，在后里地區小有名氣，也經常分享地方美景與人文風情，在臉書社群頗為活躍。卓敬涵給人的印象是人高馬大，他坦言以前不忌口，一天要吃6餐，前年有朋友發現他有變瘦，藥劑師朋友懷疑他有糖尿病，就醫量測血糖，竟380 mg/dL已嚴重超標，他服藥2個月跟控制飲食，3個月後血糖就回到標準值。

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卓敬涵說，自己嘗試過多種減肥方式，也曾經吃直銷的代餐瘦身成功，但沒吃之後，恢復正常飲食，體重很快就破百，自己從2020年10月30日至2021年8月21日之間，體重從154.8公斤減至116.8公斤，成功減了38公斤，但目前遇到停滯期，希望能減到99公斤。

卓敬涵說，減重期間早餐吃三個雞蛋+豆漿+燕麥+幾片水果+一把堅果，午餐、晚餐吃水煮雞胸肉+清炒青菜兩種以上+十穀米 （拳頭的一半），戒掉珍奶跟炸物、甜點等。另外，每天走路4公里左右。

卓敬涵今日表示，瘦了38公斤之後，體態輕盈，跑步更輕鬆，前天有一場婚禮，時間有點趕，自己快速奔跑到會場拍照，也不會覺得累。

卓敬涵一年內減了38公斤的體重。（卓敬涵提供）

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