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健康網》護眼必知!營養師推1姿勢、2蔬菜

2022/01/22 19:25

營養師提醒,每天都要使用手機的我們,記得天天都要吃深綠色蔬菜如菠菜,才能讓它們發揮最大的護眼效用!(資料照,記者鐘麗華攝)

〔健康頻道/綜合報導〕不少人通勤都在用手機回訊息,睡前也習慣滑個手機放鬆;營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」個人網站發文與影片分享,比較不傷眼的姿勢和護眼的飲食建議,供民眾參考。

李婉萍指出,平常手機幾乎不離眼、在車子行進間看手機都是對眼睛很傷的行為,像睡前滑手機可能多半是躺著看,把手機高高的舉在眼前。這樣眼白就會露出比較多,也因為難閉眼休息,眼睛就會更容易乾、酸、澀。而坐車時看手機,因為車體在搖晃,眼睛會為了要認真對焦而造成眼睛更吃力,因此眼睛容易疲憊、不舒服。

用對姿勢遠離乾酸澀 攝取菠菜、地瓜葉護眼

究竟怎麼做會對眼睛比較好?李婉萍認為,完全不用手機及3C可能太難做到,建議比較護眼的姿勢是手機平行往前伸大概30公分,再向下10度的角度,這是眼科醫生推薦、對眼睛來說,比較舒服的看手機方式。

護眼怎麼吃?李婉萍建議,像深綠色蔬菜中的菠菜、地瓜葉等,他們都是非常綠的蔬菜,就是要這麼綠才能緩解眼睛的酸澀和疲勞。每天都要使用手機的我們,記得天天都要吃深綠色蔬菜,才能讓它們發揮最大的護眼效用!

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