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炸雞=垃圾食物? 不超標也無傷大雅
〔即時新聞/綜合報導〕一般人常會把炸雞、泡麵等高油高熱量的食品歸類為垃圾食物,不過事實上,如果以營養學的觀點來看,空有高熱量卻毫無營養價值的食物才會被稱為垃圾食物。以炸雞為例,本身具有高蛋白質,只要不過量攝取,還是頗具營養價值。
綜合媒體報導,垃圾食物的定義除了高熱量,還包括無礦物質、維生素、膳食纖維等營養素。像是汽水、洋芋片等等。
以炸雞為例,由於烹調方式會流失部分營養素,並增加額外熱量,一般頂多稱為「不健康的食物」,但並非毫無營養價值。
事實上,隨著年齡、身高、性別等不同,每人每日建議攝取熱量會有些許不同。成年男性約2200大卡,女性則是1800大卡,只要不超標,吃炸雞也無傷大雅。
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