文／柯俊銘
智慧型手機的問世雖帶來便利，卻因具通話、傳訊、瀏覽和遊戲等多元功能，造成不少人接觸後就「愛不釋手」。
濫用的結果除引發失眠、視力惡化和扳機指、腕隧道症候群、肩頸痠痛等骨骼神經的後遺症外，心理健康也亮起紅燈。
日前發表在國外期刊《電腦與人類行為》的一份報告就指出，若使用手機過於頻繁，甚至隨時都離不開它，長期下來會使人變得容易焦慮，行事缺乏耐性，值得大家關注。
此研究由美國肯特（Kent）州立大學學者安德烈．雷普（Andrew Lepp）博士主持。他從校園中招募到454位大學生，並針對他們進行調查，目的在探討不同型態的手機使用模式對生活帶來的影響為何。
首先，每位個案均接受問卷訪談，題目的設計主要是想了解這群學生使用手機的習慣、平日休閒娛樂狀況及當下主觀的感受。接下來也安排性格評估，藉以確認當事人的個性屬於內向或外向。
依據蒐集到的資料，所有人被分為外向－低度使用者（每天使用手機3小時以下）、內向－低度使用者及重度使用者（每天使用手機至少10小時）等3組。
進一步分析顯示，相對於低度使用的兩組人，重度使用者較常心煩意亂，特別是在閒暇時，該情形會更嚴重，除了玩手機外，不知自己還能做什麼。
即使從事和手機無關的娛樂活動，總是一下子就厭倦，覺得無聊、乏味，難以真正投入與享受過程中的趣味。
研究者表示，現今幾乎人手一支智慧型手機，已和我們的生活密不可分，但花太多心思在手機上，易忽略課業、工作或休閒等正事，徒增無謂的壓力。
一旦養成依賴習慣，當手機故障或不在身邊，彷彿失去重心，情緒不免受到波及。
有鑑於此，建議使用手機需有所節制，有空不妨多花時間在參觀、遊覽、閱讀、學習與運動，或者是陪伴家人，相信比起面對螢幕滑手機，收穫會更多。
（作者為公職臨床心理師）