文／阮膺旭
一般坐月子期間約6-8週，由於產婦在分娩時出血量多，加上出汗、腰痠、腹痛，頗耗損體力，甚至氣血、筋骨也都相當虛弱。
坐月子是產婦生殖系統恢復的一個過程，產婦利用這段期間休息及補充營養，使身體儘快復至原來的狀態，所以產後的調理特別重要。
民間習俗對於坐月子，總難免準備一些湯湯水水的各種補品，但現代人工作忙碌，根本沒有時間準備這麼多中藥材，甚至花上大半時間在燉煮湯藥上。
隨著現在科學進步，合格的中藥廠會先檢驗中藥材的安全性，接著篩除含有重金屬的不合格藥材，經過熬煮後，再提煉出濃縮藥湯，進而製成科學中藥，也就是我們所看到的中藥粉。
科學中藥即所謂的濃縮中藥，具有服用方便、攜帶方便等優點。其實，它的本質與傳統煎劑沒有兩樣，只是在製造過程中，經過煎煮後，再給予如澱粉之類的賦型劑，然後才成為成品，為粉末型態的濃縮中藥。我們在各中醫院所所服用的中藥藥粉，絕大部分就是這種濃縮中藥。
一名陳小姐在第一胎產後，因家中沒有人可以協助煎煮坐月子所需的中藥材，於是產後即定期至門診拿取科學中藥服用。
一開始先服用生化湯幫助子宮恢復，協助惡露排出，接著利用調理脾胃的藥物改善虛弱體質，後續仍持續服用促進乳汁分泌的中藥，以提供寶寶足夠的母乳。
坐月子的調理期間，除了保持心情愉快，飲食宜清淡而富營養，不宜吃生冷或肥膩重口味等食物，才能讓血液循環更好、改善虛寒體質。
特別是產後一週內，陰血不足、陽氣偏旺，若不加注意，過食滋膩生冷，必傷脾胃。脾胃受傷，則所需營養不能吸收，又影響體質的恢復。
因此坐月子要選擇營養而易消化的食物，尤其對於打過麻藥的產婦，有些會有腰痠的情形，建議在飲食上最好避免一些冷性食物，如白菜、竹筍，最好根據不同體質的偏寒偏熱，採用「溫養」或「清養」的食物調養。
（作者為大林慈濟醫院中醫部醫師）