文／彭啟豪、盧嬿竹
一名高二女學生白天上課常睡著叫不醒，連站著都會睡著，西醫診斷為嗜睡症。夜晚難入眠多夢，伴隨頭脹痛，嚴重時需服止痛藥、經期不規律等症狀。
經服用中藥加味逍遙散疏肝解鬱、甘露飲滋陰清熱，加上酸棗仁、夜交藤養心安神，搭配川芎上行頭目，下調經血。治療3週後，晚上較好入眠，白天上課精神變好，已經沒有出現嗜睡狀況。後續追蹤治療，僅偶發頭痛，月經也恢復規律。
晚睡早起 造成睡眠剝奪
白日嗜睡常見原因為夜晚睡眠不足。許多年輕學生因為準備課業壓力大，晚睡熬夜，又必須早起上學，長期下來，就可能造成睡眠剝奪。不僅白天記憶力、精神變差，甚至會有頭痛，或其他身體不適症狀。
除了睡眠不足，也可安排睡眠檢查，排除睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群等睡眠障礙所引起的白日嗜睡。其他則要考慮憂鬱、焦慮症等精神原因，或是一些藥物濫用的影響。
中醫經典《黃帝內經》提到：「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常」。順應四時，配合日夜節律作息，定時定量的三餐，白天要接觸陽光活動，夜晚要熄燈休息，是最重要的養生觀點。
中醫藥治療睡眠障礙有很多選擇，現代人若是壓力較大，精神緊張引起的失眠。常見可搭配甘麥大棗湯、酸棗仁、百合、夜交藤等中藥，寧心安神。
穩定心情「先睡心後睡眼」
最重要的是維持穩定的心情，《睡訣銘》提到：「先睡心，後睡眼」。睡前可配合一些呼吸放鬆方法，讓心神安定，不被雜念所煩擾，才能白日精神專注，晚上一夜好眠。
（作者分別為林口長庚中醫部內兒科總醫師、主治醫師）
