羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕天氣越來越熱,晚上是否常常覺得心煩氣躁、難以入眠?中醫師李琪於臉書專頁「和中醫一起生活︱李琪 中醫師」發影片推薦3個助眠穴道:太衝穴、少府穴、神門穴,幫助民眾紓壓放鬆、降火氣,提升睡眠品質。
李琪也在部落格上補充,嚴格來說,並不是只有「難入眠」才算睡不好,有以下7種情況其實都被列為「睡不好」的範疇中:
●無法在半夜12點前順利睡著。
●睡到一半會醒來。
●一直做夢且夢境清晰。
●一直淺眠、想事情,沒有真正熟睡的感覺。
●中間會起來小便。
●早醒且無法連續睡滿7小時。
●睡覺時會燥熱流汗。
她表示,當出現以上問題時,就代表睡眠品質正在下降,建議可以暫停白天的咖啡因攝取。咖啡因會刺激交感神經,造成心跳加速、亢奮、提神醒腦。一般來說,咖啡因會在攝取後的6-8小時被身體代謝掉,但仍有可能因體質偏異造成不同影響。因此,當睡眠問題嚴重時,還是先停止飲用比較好。除此之外,也可以透過按摩以下3個穴道來改善:
3穴道助眠 壓力大按太衝
●太衝穴:紓壓、減少焦慮,適合容易生氣、壓力的人按壓。
●少府穴:清心火、減少煩躁,適合嘴破、牙齦浮腫的人按壓。
●神門穴:減少失眠,適合有難入眠、多夢困擾的人按壓。