專家指出，可以多喝冷泡綠茶可以增加身體的抗氧化能力。（圖取自photo AC）
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕出門能見度極低，霧茫茫一片，可不是霧都浪漫，是空氣超差的訊號！中原大學生物科技學系副教授招名威指出，長期暴露在有毒的空氣中，不出幾年，心血管疾病、呼吸道疾病，甚至是肺腺癌等重大疾病就有機會找上門。想遠離致病危機，要記得監控空氣品質、注意自身防護、注意飲食，也可以多喝冷泡綠茶來增加身體的抗氧化能力。
招名威在臉書專頁「招名威教授 毒理威廉」發文表示，有「隱形殺手」之稱的PM2.5體積非常小，不過很多科學文獻都證實，它們可以輕易地到達肺部深處，並穿過肺泡流竄血液循環，導致全身發生氧化壓力及發炎反應。若要有效的減少疾病發生，需要3步驟來避免PM2.5致病。
●遠端監控，減少接觸：利用APP隨時監測空氣品質，AQI數值超過警戒時，盡量不要在戶外久留，包括馬拉松路跑、老人和孩童晚間運動等，都不推薦。若非得外出，則戴可抗PM2.5等級的口罩，減少直接與外界空氣接觸的機會。
●注意自身防護，減少風險：待在室內一定要開啟空氣清淨機，降低個人性污染源，也可隨時做好自身清潔工作，勤洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔等，都是降低風險的方式。
●注意飲食，提升抗氧化能力：從飲食中做起，多吃具有抗氧化及抗發炎效果的蔬果或保健品，其中又以可以增加「穀胱甘肽」的食材最為推薦，包括富含維生素 C、E的奇異果、柳橙、木瓜、芭樂、十字花科蔬菜以及富含元素硒的蔥、蒜、洋蔥和堅果類等。
招名威提到，多喝冷泡綠茶也可增加抗氧化能力，多攝入水分也可保呼吸道濕潤，加速人體新成代謝。至於俗稱有清喉潤肺、止咳化痰功效的藥材，多是對於大顆粒粉塵有排出的作用，對抗PM2.5功效有限。
招名威說，雖然多運動可以增加肺活量，有助於幫助排出肺部沉積的PM2.5，但現在這個時間不適合，空污這麼嚴重，在大馬路邊慢跑，不僅PM2.5沒有排出，反而吸入更多的廢氣，事倍功半，得不償失。