沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕你是否喜歡在忙碌工作後，用各種甜點來療癒自己的心靈？還是只要一下班或放假就只想宅在家不出門呢？陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢分享，4大習慣對腦部容易造成影響，包括：高油高鹽高糖、缺乏社交活動、長期睡不好、過度抽菸喝酒。
謝炳賢在臉書粉專「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」發文說明，有些我們常常做且看似微小的壞習慣，可能以為偶一為之無傷大雅，但但長期下來可是會對大腦產生大大的負面影響。
●高油高鹽高糖：現代人外食比例越來越高，往往是較重油重鹹的口味，長期下來容易造成心血管的負擔，進而使腦部及神經循環系統不佳，導致大腦受到損傷。除此之外，許多人喜歡在下午來點甜點撫慰人心，但若是攝取過多糖分，不僅可能導致肥胖，還會導致神經元受損，阻礙學習力和記憶力。
●缺乏社交活動：由於科技發展及疫情影響，讓我們開始習慣透過手機就能和家人朋友同事溝通，大大減少面對面相處的機會，也讓許多人習慣宅在家不出門。如此一來，不只容易使人變得憂鬱，更會使腦部活躍程度減低、加速退化。因此持續保持參與社交活動，能幫助維持認知功能，同時鍛鍊腦部發展。
●長期睡不好：睡眠對於大腦的認知及活動相當重要，大腦會在睡覺將白天產出的廢物代謝掉，如果長期失眠，容易加速腦部老化的速度，增加失智發生的風險，更提高心血管疾病的機率，進而造成腦部的傷害。因此，建議每天睡眠時間至少需6-8小時為佳。
●過度抽菸喝酒：我們都知道抽菸喝酒對身體健康有很大的負面影響，但其實對腦部也會造成嚴重傷害，長期過度抽菸和喝酒，可能讓細胞毒素增加，使腦部神經細胞受損，提升罹患腦中風、失智症的風險。