〔健康頻道／綜合報導〕有些人會執行168斷食法，期待能瘦身減重，但卻因為空腹時間長，很容易感到飢餓，因此破功。營養師指出，斷食期間可以搭配「減醣433餐盤」，既能維持飽足感、延緩飢餓、平穩血糖、滿足營養所需，也能讓斷食法事半功倍。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，減醣433餐盤是飲食重整的配置，每餐先把餐盤中的一半擺滿蔬菜類，剩下一半的空間分別擺放蛋白質、油脂、碳水化合物，這3種的比例應為4：3：3，40％是蛋白質，30％放油脂、剩下30％則留給碳水化合物；減醣433餐盤若能再搭配運動，就更有助於瘦身及健康。
高敏敏指出，除了食物的比例外，進食的順序也很重要，建議先吃蛋白質與油脂類，可以增加飽足感、穩定血糖、幫助消化；再吃蔬菜類，加強飽足感；最後吃碳水化合物，維持腸道通順。
除了飲食外，水分的補充也很重要，記得要多喝水幫助代謝，有時候「餓」的感覺，可能是因為口渴了，且很多食物裡也含有水分，都可以算在每日飲水量裡。
高敏敏提醒，控制飲食的方式百百種，但要記得：「不要比誰瘦得快，而是瘦得久」，希望大家都能找到一個能持之以恆的瘦身方式，讓身體更健康。