〔健康頻道／綜合報導〕中秋節將至，香甜多汁文旦、柚子紛紛上市！營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，文旦、柚子營養價值多且高，其富含膳食纖維能幫助排便順暢，維他命C助養顏美容外還能中和自由基，減少烤肉過多的致癌物質，維他命B1、B2更讓人體代謝好。
高敏敏提醒，吃文旦、柚子的同時熱量與份量也要兼顧！並分享4種文旦、柚子的品種，除了教民眾分辨，也整理出其營養價值與熱量供參考。（以下為每100g的柚子數值）
文旦柚子營養比一比
●紅肉西柚
熱量：48大卡、膳食纖維：1.6g、維生素A總量：1150IU、維他命C：31.2mg、礦物質鉀：135mg。
●西施蜜柚
熱量：38大卡、膳食纖維：1.3g、維生素A總量：0IU、維他命C：57.8mg、礦物質鉀：175mg。
●白柚
熱量：36大卡、膳食纖維：1.2g、維生素A總量：0IU、維他命C：54.5mg、礦物質鉀：151mg。
●文旦
熱量：31大卡、膳食纖維：1.3g、維生素A總量：0 IU、維他命C：51.1mg、礦物質鉀：132mg。
高敏敏說，以家裡小顆的老欉文旦來說，大約6瓣是100g，將近2/3顆的果肉才33大卡！如果是大顆一點的白柚、紅柚、蜜柚，就大約抓3瓣左右就有圖中標示的熱量；若不知道份量如何計算，就把柚子放進飯碗裡，8分滿碗就是1份水果，大約60大卡！總之，適量吃對身體健康好處多多！
