〔健康頻道／綜合報導〕有時為了滿足口腹之慾，日常飲食中還是會出現一些高熱量的食品，對此營養師則貼出幾項常見食品的熱量對照，並藉此提醒民眾，在選擇食物時可以挑得更有技巧，也更能增加飽足感。
營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出，許多食品和飲料，其實都藏著容易被忽視的大量熱量，如加工食品的熱量源自於它隱藏在內的油脂、乾燥食品其實是將熱量濃縮在一起、含糖飲料外表看不見的大量糖份、甜點除混合糖與油脂；她也針對上述舉出7種熱量對照組合，並提醒大家，選擇時可以將一些高熱量食物代換掉，更能增加飽足感。
常見飲食熱量對照
●1杯奶茶（480毫升）＝120顆草莓（400克）
●1包果乾（100克）＝12根小黃瓜（3000克）
●3分之2包洋芋片（25克）＝2根水煮玉米（700克）
●1瓶養樂多（100克）＝1杯無糖豆漿（200克）
●1顆金沙（13克）＝1顆蘋果（170克）
●1個蛋塔（35克）＝5顆雞蛋（250克）
●1根香腸（61克）＝1片雞胸肉（220克）