〔文／張家蓓〕今年農曆春節初一和初二剛好遇到週休假日，所以初六才上班，也讓上班族和學生多了「小確幸」，不過，農曆春節家人難得團圓聚在一起，免不了將體重控制拋諸腦後，一起吃吃喝喝，作息也日夜顛倒。
◎如何讓身體快速回復到恆定與平衡狀態，以下提供了一些方法讓大家參考︰
假期中，常做的活動包括：滑手機、看平板電腦，甚至是「抓寶」等遊戲，以致增加頸部和腰部負擔，容易頸肩和腰背痠痛。建議不妨做一下養生操，緩和不適症狀。
◎抬頭挺胸操
●背手挺胸練習，緩解頸部
肌肉僵硬︰
兩腿開立，雙手在身體後，十指交叉握緊，然後肩胛骨往後鎖，雙臂向後，往上舉至最高處，挺胸立腰，再還原。一天做16次。
●坐位挺腰背，伸展腰部肌肉︰
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等。人正坐在椅子上，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，雙手向後，扶住椅子後背，然後儘量內夾雙臂，抬頭挺胸。一天做5分鐘。