▲在額頭部位擦微量薰衣草精油也具有安神助眠的功能；圖為情境照。在額頭部位擦微量薰衣草精油也具有安神助眠的功能；圖為情境照。（照片提供／吳東益）

圖．文／吳東益

▲睡前使用熱水並加上一小撮鹽巴泡腳，幫助入眠。（照片提供／吳東益）

時序進入春天，除了天氣逐漸變暖和之外，你是否還發現明明已經過了睡覺時間，但躺在床上，腦袋卻不自主地東想西想，難以入眠呢？甚至白天出現煩躁易怒、頭痛、頭暈等症狀。

肝氣升發太過 難以入眠

這是因為春天在中醫臟腑對應屬肝，肝主升發，所以到了春天這個季節肝氣的升發功能會特別旺盛。正常情況下，肝會像春天一樣調達舒暢、生機勃勃。而肝經的經脈上巔絡腦（達頭頂），但若是肝氣升發太過，此時則會出現晚上躺在床上，腦袋卻不自主的轉個不停，想停都停不下來。白天時則容易煩躁發脾氣，甚至頭痛、頭暈等症狀。

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◎睡前雙腳泡熱水，幫助你入眠。

魏晉南北朝竹林七賢之一的嵇康，在他的《養生論》提到「春3月……至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥。」意思是到了春天要睡覺前，將雙腳膝蓋以下，用熱水加上一撮鹽好好泡洗，此為春天的養生方法。

額頭擦薰衣草精油 可助眠

為什麼要在春天用熱水泡腳呢？泡腳除了可以行氣血通經脈之外，藉由泡腳可以將旺於巔腦（頭頂）的肝氣導引至下肢，因肝經脈起於下肢內側終於巔腦（頭頂）。

◎額頭擦薰衣草精油，加強入眠

若是泡腳還不夠，此時還有一招，就是在額頭上擦微量薰衣草精油，薰衣草精油裡面含有大量的乙酸沈香酯，具有降氣的功能，再配合睡前泡腳，一推一拉的方式引導肝氣歸元則效果更佳。

但要注意的是，薰衣草精油用量要少，建議「點」一、兩下在額頭上就夠了，因為薰衣草精油太大量時，香竄之氣反而會達到開竅醒腦的功能。

（作者為台北市厚德中醫診所中醫師）

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