自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
小朋友彈鋼琴 注意姿勢 減少痠痛
▲（圖4）
圖‧文／黃睦升
▲（圖3）
「痠痛是成為鋼琴家必須付出的代價嗎？」小朋友因身高、體型限制，在練鋼琴時，須特別注意姿勢、適當的肌力訓練，可減少痠痛。
▲（圖2）
●適當坐姿：家長須協助確認，小朋友坐在椅子時，手肘與膝蓋都彎曲約90度（如圖1），以減少腰部與膝蓋過度用力。
▲（圖5）
●錯誤坐姿：椅子太靠近鋼琴，彎腰駝背似「C字型」坐姿（如圖2）。
▲（圖1）
●正確彈琴手勢：請小朋友肩膀保持放鬆，想像手空握一個小蘋果，讓指腹平穩、放鬆地放在琴鍵上（如圖3），注意在彈琴時，手指和鋼琴鍵盤的接觸只有一個點，手指勿超過黑色琴鍵、甚至整個手都趴在琴鍵上（如圖4）。
●手腕穩定度訓練：彈鋼琴時，可在手背放個10元錢幣，注意不可讓錢幣掉下來（如圖5），以訓練手腕穩定度。
◎貼心小提醒：
家長除了花時間陪小朋友學習看譜、練琴外，需注意保持正確姿勢。另外彈鋼琴必須使用手腕、手指以至全身的力量，若只用手指的力量，就容易造成施力不當而痠痛。（作者為彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師）
發燒新聞
網友回應