▲雞血藤有行氣活血功效，常用來作為足浴包的成分。
（照片提供／沈欣儀）

文／沈欣儀

「唉唷！腳又不能動了！」睡到一半被抽筋的小腿叫醒，已是美蓮阿嬤的日常。

70歲的美蓮阿嬤很怕冷，進到診間總是衛生衣、毛衣、針織外套層層疊疊，鞋襪也包緊緊，卻仍然抱怨膝蓋痠痛、手腳冰冷、下肢容易抽筋。觸診後發現，阿嬤的雙腳很涼、膝窩及腳踝處的肌腱都異常緊繃，於是先開立伸筋草、木瓜、芍藥甘草湯等中藥舒筋活絡。然而，加強全身循環並驅逐寒氣才是治本的方式！

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步入中、老年後，人的陽氣會漸漸減弱，若又缺乏運動鼓動氣機，寒氣就會在體內累積，變得越來越容易怕冷、疲倦、抽筋。在症狀還很輕微時，可透過快走、慢跑、拉筋等運動，搭配適當的保暖就能改善。但若嚴重到像美蓮阿嬤這樣已經穿很多，還是手腳冰冷，就需要中藥的介入，常見處方如：蠲痹湯、獨活寄生湯、小活絡丹等。而泡腳也是一個不錯的方式！

足浴在中醫已行之有年，臨床上常開立雞血藤、川芎、桂枝、紅花等中藥溫經活血，搭配延胡索、地龍、薑黃行氣通絡，以及能夠祛風濕的秦艽、獨活、羌活等，若濕氣較重也可加蒼朮、薏苡仁。不是要內服的話，劑量不用太多，可以請患者回去加水煎煮一下，使藥氣散發出來，會比直接將藥包放進泡腳桶效果更好。

睡前泡15分鐘 有助循環

我總是這樣衛教患者：「不要泡太久喔～睡前泡個15分鐘就起來，趁雙腳溫暖時，馬上擦乾就去睡覺！」

睡前泡腳可以改善循環並幫助入眠，但泡太久可能水冷掉失去療效，或出現皮膚吸水發皺、破皮，甚至因下肢循環過快誘發頭暈。而糖尿病患者泡腳則要特別注意水溫避免燙傷（建議水溫不要超過40度），下肢有傷口或皮膚病也不適宜泡腳。

美蓮阿嬤在內服中藥搭配泡腳治療一陣子後，原本的不適症狀都有改善，腳比較不冷、精神活動力也比較好，只要維持良好運動習慣、避免赤腳踩冷地板，並做好保暖，就可以跟煩人的下肢抽筋說掰掰。

（作者為台北、林口、桃園長庚醫院中醫婦科醫師）

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