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出國暴走2萬步大不出來 她「回台秒順暢」醫揭旅遊便祕真相
網友分享自己只要出國旅遊，就會出現排便不順的狀況。（資料照）
〔即時新聞／綜合報導〕近日一名女網友分享，自己平時在台灣排便十分順暢，但只要一出國就嚴重便秘，就算每天行軍般暴走2萬步，依然完全沒有便意，可是只要搭機回台灣，不到一天時間腸道立刻恢復正常，讓原PO自嘲難道自己是「認馬桶體質」。
原Po在Dcard發文表示，平常在家幾乎每天排便都很正常，但只要一出去玩腸子就會出事，尤其是出國的時候最為嚴重，明明自己每天暴走2萬步、東西也照吃，但卻完全都沒有想上廁所的感覺，而且明明外出到第3、4天肚子已經脹到不行，但還是沒有便意，但只要一回台灣，不用一天馬上就恢復正常，讓他好奇發文求助網友，這究竟是什麼原因導致的，到底是因為跟飯店馬桶不熟，還是作息飲食改變的關係。
貼文一出，不少網友分享自身經驗表示，「我也是，出國都一肚子壞水」、「上次去東京大暴走7天，第7天才拉出來一點點」、「我超嚴重認馬桶，通常都是出去玩前幾天完全沒動靜 過很久才會突然一次爆發」。
大腸直腸肛門外科黃郁純曾在臉書分享，許多人平時排便順暢，但是出門旅行或出國時腸道卻「罷工」，並非是單純的心理作用，而是生活型態劇烈轉變打亂了原本安穩的「腦腸軸系統」，讓腸道要嘛不蠕動，要嘛就陷入狂上廁所的狀態。
黃郁純透露，跨時區旅行時發生的生理時鐘變化，例如通常一個人在早上排便，但如果有幾個小時的時差，身體就會需要一些時間來適應晚上排便的想法，像是一早要趕車，旅行的突發狀況與未知會讓您無法自然的排便，加上行程本身的晝夜顛倒、忙碌的趕車也使人心情緊張，腦腸軸關聯作用下，也會讓您便意消失。
黃郁純表示，旅途中的飲食與飲水習慣也是腸道停擺的主因，許多旅客常因外出不便而刻意減少喝水，或是以咖啡、茶等利尿飲品取代純水，導致糞便乾硬難以排出，同時，旅遊期間往往充斥著高油重鹹的美食或暴飲暴食，蔬果等膳食纖維攝取嚴重不足，使消化系統在缺乏水分與纖維的雙重夾擊下陷入停滯。
黃郁純提醒，想要在旅途中維持腸道順暢，建議每日盡量補足1500至2000毫升的白開水，多挑選蔬果補充纖維，並可搭配步行活動來刺激腸道蠕動。容易有排便困擾的人，行前可預先準備益生菌、鎂等保健品或醫師開立的腸胃藥品備用，更關鍵的是早晨不要把行程排得過於緊繃，給自己預留一段安靜放鬆的如廁時間，只要身心放鬆下來，便意通常就能順利報到。
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