過年常有許多拜年社交行程，面對尷尬各種問題，專家建議可採轉移話題方式因應；圖為情境照。（記者楊綿傑攝）

〔記者楊綿傑／台北報導〕過年除了得返鄉探親，也常可能被家人要求一同出門拜年，面對只有點頭之交的各類親友，卻得被從頭到腳「打破砂鍋問到底」，常令人感到全身不舒服，要如何調適及紓緩，心理專家分享，首先衡量每場拜年活動必要性，若必須參加就訂出計畫並嚴格執行，最後再留給自己一點自由的時間緩解；對於難以啟齒問題，則採取轉移話題方式。

中原大學心理系副教授黃君瑜指出，過年拜年的習俗，主要著眼於是否需要維持與某些特定對象的關係，若是非必要性的拜年，能夠推掉就推掉。但是己身所必要，不論是事業上、人際經營上、家庭關係上，還是得勉強接受。例如父母要求陪同拜年，基於考慮與父母的關係，願意達成父母的期望，有做的理由時，可能就要嘗試轉念思考。

請繼續往下閱讀...

如果遇到心理上無法調適的情形，黃君瑜提到，也可以從行為上著手，先衡量願意在這個活動中付出多少，訂出計畫，也許只是半個小時的拜年不聚餐，或者聚餐限定前往參與90分鐘，時間到了就離開，已經不失禮，而不要因不好意思走，然後一直埋怨。

黃君瑜表示，年假通常有幾天時間，完成無論必要與否的拜年行程，可以安排一段小確幸時間，也許獨處放空、出去走走、呼朋引伴做活動等等，取悅自己，較能平衡掉前面的情緒。

許多民眾常困擾於過年回鄉常會被問結婚、生子、工作等問題，如果是家中至親長輩，黃君瑜建議，就要好好溝通說明個人的計畫，而且在平常就要慢慢表達透露，對於選定的計畫不符長輩期待，就得要為決定去調適本身的情緒。不過若是遠親，可以用較輕輕帶過的做法，並將話題轉回他們的身上，拿回話題主導權度過相處的時間。

總體而言，如果過年期間要維持心情愉快，黃君瑜強調，最好的方式還是盡量保持規律作息，因為大吃大喝、行程密集又過晚，所導致的疲勞很容易影響情緒，可能只要一點點不如意就生氣，不只會影響後幾天假期的狀況，甚至延伸到開工開學後，迎接新的一年還是必須注重情緒調適。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法