記者謝佳君／台北報導
戒掉玩3C產品也能減重！
47歲的林先生學生時期就是屬於「肉肉型」的體型，10年前車禍受傷後，最重時，更飆到151公斤，心臟病、高血壓、糖尿病及睡眠呼吸中止症等慢性病伴隨而來。去年他終於下定決心加入萬芳醫院減重班，切斷網路線、拒當低頭族，運動加上飲食控制，成功甩掉73公斤贅肉。
林先生身高162公分，學生時期體重就有80-90公斤，常吃高油、高鹽食物。10年前車禍受傷後，身體更像吹氣球，體重直飆到151公斤。
他回憶那時很難買衣服，就連穿鞋子、綁鞋帶都有困難，坐公車時，一個人就佔了兩個位子，連爬三層樓都要休息一、兩次，「超級喘」！
拒當低頭族 運動加飲食控制
後來林先生幾乎足不出戶，整天窩在家上網，但過度肥胖讓他疾病纏身，睡眠障礙還導致注意力不集中，曾騎車恍神摔車，終於讓他下定決心減重，切斷網路線、謝絕智慧型手機，揮別宅男生活，外出運動。一年就從147公斤減到74公斤，幾乎減去半個他，身體變健康，體力也變好。
他說，要再泳渡日月潭、去澎湖曬太陽，減到60公斤就可以恢復網路了！
萬芳醫院復健科主治醫師林硯農指出，現代人多依賴3C產品、網路，久坐少動的「靜態生活習慣」容易導致肥胖，熱量消耗太少，肥胖更是睡眠呼吸中止症的重要因子。
肥胖防治中心營養師方晴誼也說，營養均衡比單純熱量控制重要。其實外食族也能控制體重，像是逛夜市時，與人結伴分享食物；用餐時，先吃蔬菜，再吃蛋白質及澱粉類食物；盡量選擇蒸、煮的烹調方式，避免煎炸；吃火鍋盡量避免麻辣鍋等高油脂的湯頭、少吃丸子、火鍋餃類的加工食品等，就能在減肥時也能擁有享受美食的小確幸。