圖．文／賴威豪
立秋是農曆24節氣之一，今年立秋是在國曆的8月8日。立秋代表酷暑即將過去，準備迎來涼爽乾燥的秋季，氣候將由熱逐漸轉涼，但並不代表炎熱的天氣不再，俗稱秋老虎的天氣常常在立秋後發生，民眾應當多加留意溫差的變化及防曬。
中醫認為，夏秋交替時，該注意的兩個保養重點分別為，第一是清利暑氣，針對夏季暑熱的餘威，不可掉以輕心；第二是養護陰液，強調預防秋天即將來臨的乾燥天氣型態，順應中醫觀點的四季氣候的特質，以達到養護身體的功效。
雖然早晚的氣溫已經偏於涼爽，但炎熱的夏季尚未結束，午後高熱的氣溫仍然持續，外出時，除防曬外，儘量穿著通風涼爽的衣服。因為體表不悶熱，熱氣就不易存留於體內；若長時間在太陽下或悶熱環境，發覺身體悶熱不適時，應適時轉移較涼爽的地方，並可以考慮食用清除暑熱的食物，如：椰子水、西瓜、冬瓜、綠豆等食物。
即將來臨的秋季最容易讓人感受到的是氣候乾燥，尤其是在夏季常常汗水淋漓的民眾，到秋季更要注意身體內外的保濕工作。
外部的保濕不外乎塗抹保濕產品，體內的保濕則可以依食物的屬性來調理。
在中醫的看法，體液物質都是陰液，流汗太多，會造成身體偏於乾燥。中醫把這種人的狀態稱作「傷陰」，就是體液受到損害。
秋天氣候乾燥會加重體液的流失，因此秋天強調身體養陰保濕。體質偏於乾燥的民眾可以在立秋後，多食用養陰的食物，如：南瓜、山藥、扁豆、黑木耳、白木耳、百合等食材。
至於自己的體質是否偏於乾燥，適合如何保養，應由醫師辨證論治，千萬不要自以為是，或找偏方吃，萬一吃出反效果，可就得不償失了。（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部主治醫師）