文／王嘉涵
腸胃病人佔中醫門診病人群最大宗，除了久坐少動外，上班族最愛的紓壓下午茶養出「小腹」，也讓不少女性頭痛不已，提供簡單的「3招顧腸胃」，還能早日跟「中廣」身材說掰掰。
腸胃病人常見胃食道逆流導致胸口灼熱，腹部悶脹痛，便秘或腹瀉等症狀，中醫認為，脾胃為後天之本，胃主受納腐熟水穀，脾主運化輸佈，將吃入的食物分解並輸送至全身供給生活所需的能量。當過食滋膩及膏粱厚味餐點，如勾芡、烤炸辣、甜膩重鹹等食物時，將會造成消化系統負擔，出現腹脹、腹痛等腸胃不適症狀。
食不節制 消化功能下降
李東垣《脾胃論》提到「脾胃一傷，百病由生」，食不節制導致消化功能下降，舊疾新病齊發，應加強注意防範。明初時，冷謙《修齡要旨》中，提出「養生十六宜」。在此擷取先人養生精要，提供3項功法，民眾居家隨時可做，即時緩解不適與保健養生。
3功法隨時做 保健養生
◎腹宜常摩：雙手或是單手均可，操作從肚臍下微繞臍部順時針按摩逐漸擴大到全腹，逆時針縮小按摩範圍，回到臍下，藉由刺激脾經「大橫穴」、胃經「天樞穴」，以改善脹氣、消化不良、解除便秘及促進瘦身。
◎津宜數嚥：將舌抵上顎刺激唾腺分泌，待唾液滿口，分次嚥下，以促唾液中澱粉酶助消化。
◎大小便宜閉口勿言：大小便時應全神專注，千萬不要邊上廁所邊閱讀報章，更不要3C產品不離身，或是忙著聊天，以預防宿便殘留、尿有餘瀝。
春天為萬物甦醒之際，草木萌芽，中醫認為春氣通於肝，主陽氣升發與情緒調節，所以，春季特別要注重養肝，理順陽氣、防止抑鬱，建議享受佳餚與午茶之餘，假日不忘到戶外踏青享受陽光，順應天時生活，常保腸道順暢、消化正常又健康。
（作者為台中慈濟醫院中醫部醫師）